Dla kogo?

Pilates dla każdego – dopa­sowany do Twoich potrzeb

Pilates to uni­w­er­salna metoda pracy z ciałem, którą można bez­piecznie dopa­sować do wieku, poziomu sprawności oraz indy­wid­u­al­nych celów. W Holica Stu­dio wierzymy, że świadomy ruch jest dla każdego – nieza­leżnie od tego, czy dopiero zaczy­nasz swoją przy­godę z akty­wnoś­cią, wracasz po prz­er­wie, upraw­iasz sport, czy szukasz spoko­jnej, bez­piecznej formy wzmac­ni­a­nia ciała.

Pro­gram zajęć dobier­amy tak, aby wspierał zarówno rozwój siły i sta­bi­liza­cji, jak i regen­er­ację orga­nizmu. Ćwiczenia popraw­iają postawę, zwięk­szają mobil­ność, wzmac­ni­ają mięśnie głębokie oraz poma­gają redukować napię­cia wynika­jące z codzi­en­nych przeciążeń.

Pilates dla nastolatków

Okres doras­ta­nia to czas inten­sy­wnych zmian w ciele. Długie godziny spędzane w szkole, przy biurku czy przed ekranem często prowadzą do wad postawy i nad­miernych napięć mięśniowych.

Pilates dla nas­to­latków wspiera praw­idłowy rozwój, buduje świado­mość ciała oraz uczy zdrowych wzor­ców ruchowych. Zaję­cia są dos­tosowane do wieku i możli­wości uczest­ników, a ich celem jest stworze­nie solid­nych pod­staw do dal­szej akty­wności fizycznej.

Więcej o pilates dla nastolatków

Pilates dla dorosłych

Dla osób dorosłych Pilates stanowi skuteczną i bez­pieczną formę ruchu, która równoważy siedzący tryb życia, stres oraz jed­nos­tronne obciąże­nia ciała.

Reg­u­larna prak­tyka pomaga wzmoc­nić mięśnie sta­bi­lizu­jące, poprawić elasty­czność, zwięk­szyć zakres ruchu oraz zad­bać o praw­idłową postawę. To forma akty­wności odpowied­nia zarówno dla osób początku­ją­cych, jak i tych, które chcą świadomie rozwi­jać sprawność i utrzy­mać dobrą kondy­cję na lata.

Pilates dla seniorów

Odpowied­nio dobrany ruch jest jed­nym z najważniejszych ele­men­tów utrzy­ma­nia sprawności i samodzielności.

Pilates dla seniorów kon­cen­truje się na poprawie równowagi, mobil­ności i sta­bi­liza­cji, wspier­a­jąc codzi­enne funkcjonowanie. Ćwiczenia prowad­zone są w spoko­jnym tem­pie, z dbałoś­cią o tech­nikę oraz kom­fort uczestników.

Więcej o pilates dla seniorów

Pilates dla sportowców

Pilates doskonale uzu­peł­nia tren­ing sportowy. Pomaga poprawić sta­bi­liza­cję cen­tralną, kon­trolę ruchu oraz elasty­czność, co przekłada się na więk­szą efek­ty­wność w innych dyscyplinach.

Reg­u­larna prak­tyka zmniejsza ryzyko prze­ciążeń i kon­tuzji, wspiera regen­er­ację oraz pomaga wyrów­nać asyme­trie pow­sta­jące w wyniku jed­nos­tron­nych obciążeń treningowych.

Więcej o pilates dla sportowców

Pilates przy różnych potrze­bach zdrowotnych

Zaję­cia sprawdzają się również u osób odczuwa­ją­cych napię­cia w obrę­bie pleców, karku czy bioder, prowadzą­cych siedzący tryb życia lub wraca­ją­cych do akty­wności po dłuższej przerwie.

Odpowied­nio dobrany pro­gram może stanowić wspar­cie w przy­padku dyskom­fortu krę­gosłupa, osła­bi­enia mięśni głębo­kich czy prze­ciążeń wynika­ją­cych z codzi­en­nych obow­iązków. Pilates jest także bez­pieczną formą powrotu do akty­wności po ciąży – w ramach zajęć takich jak pilates po porodzie sku­pi­amy się na regen­er­acji, sta­bi­liza­cji oraz stop­niowym wzmac­ni­a­niu ciała.

Pilates dla kobiet po porodzie/​ciąży

W razie potrzeby pomagamy dobrać zaję­cia adek­watne do stanu zdrowia i poziomu sprawności, a w bardziej wyma­ga­ją­cych sytu­ac­jach rekomen­du­jemy wcześniejszą konsultację.

Zna­jdź formę odpowied­nią dla siebie

Nieza­leżnie od wieku i doświad­czenia, Pilates może stać się bez­piecznym i skutecznym sposobem na poprawę samopoczu­cia oraz jakości codzi­en­nego życia.

Jeśli nie masz pewności, które zaję­cia będą dla Ciebie najlep­sze – skon­tak­tuj się z nami. Pomożemy dobrać formę pracy dopa­sowaną do Twoich potrzeb.